Makanan penambah darah untuk mengatasi anemia

Makanan penambah darah untuk mengatasi anemia – Sel darah merah atau eritrosit di dalam tubuh yang berfungsi mengedarkan oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan penyakit anemia atau kurang darah atau darah rendah. Oleh karena itu jumlahnya harus seimbang.

Orang yang menderita darah rendah atau anemia biasanya akan mengalami cepat lelah, pucat dan pusing setelah duduk terlalu lama. Hal ini disebabkan karena sel darah merah dan hemoglobin berada di bawah normal.

Penyakit anemia sangat rentan menyerang kaum wanita. Penyebab anemia misalnya karena pendarahan saat mensturasi pada wanita, kekurangan zat besi, asam folat dan beberapa vitamin A, B12 dan vitamin C.

Untuk mengatasi dan mencegah anemia yang mudah dilakukan yaitu mengkonsumsi makanan penambah darah yang dapat meningkatkan jumlah eritrosit dalam tubuh. Makanan penambah darah misalnya seperti sayuran, makanan laut, buah-buahan, kacang-kacangan dan lain-lain.

Makanan penambah darah untuk mencegah anemia

makanan penambah darah rendah anemia

#1. Buah-buah penambah darah

Buah-buah yang dapat meningkatkan sel darah merah antara lain :

  • Tomat
  • Jeruk
  • Mangga
  • Apel
  • Pepaya
  • Jambu biji
  • Tebu
  • Stroberi
  • Buah naga
  • Sowa
  • Sukun
  • Kesemek
  • Pisang
  • Kiwi
  • Sirsak
  • Anggur
  • Alpukat
  • Delima
  • Kismis
  • Labu
  • Cherry
  • Blewah
  • Jeruk Mandarin

#2. Sayuran penambah darah

Sayur-sayuran yang diperlukan oleh penderita anemia di antaranya:

  • Kangkung
  • Bayam
  • Sawi
  • Daun datuk
  • Kembang kol atau bunga kol
  • Daun singkong

#3. Kacang-kacangan penambah darah

  • Kacang hijau
  • Kacang polong
  • Kacang almond

#4. Makanan laut penambah darah

  • Ikan salmon
  • Udang
  • Ikan baronang
  • Tiram
  • Kerang

Jenis-jenis makanan di atas mengandung vitamin A, B, B12, C, zat besi, protein, magnesium, potassium, kalium dan protein penting  efektif meregenerasi hemoglobin.

Bahan-bahan makanan penambah darah di atas mudah diperoleh dan dapat dibeli di pasar-pasar tradisional atau pasar swalayan terdekat.

Tetapi ingat bahwa mengkonsumsi makanan di atas secara sekaligus tidaklah disarankan. Sebaiknya variasikan mengkonsumsi bahan makanan penambah darah tadi dalam jumlah yang seimbang.Mintalah saran dokter agar hasilnya lebih memuaskan sehingga anemia lekas sembuh.

Demikian ulasan tentang makanan penambah darah yang dapat mengatasi penyakit anemia. Semoga artikel ini bermanfaat. Terima kasih.

Komentar

comments

Tags:

4 Comments

Leave a Reply